いろんな黴菌が猛威を振るっています…
出来ることから対策をしましょう。
【感染予防対策の基本！】
１ 手洗い・うが・を徹底する
石鹸で２０秒以上洗って、口や鼻を触らないように！
２ マスクの着用
スタッフはマスクを着用して飛沫感染のリスクを軽減します
３ 換気と消毒
サロン内を定期的に換気をして、ドアノブや施術代などの消毒をしています
４ 体調チェック
お客様には体調申告をお願いしています。発熱や体調不良がある場合は来店をお控えください
【免疫力アップのために行いたい生活習慣！】
１ バランスの良い食事
・ビタミンC(オレンジ、キウイ、パプリカ)：免疫細胞を活性化します！
・ビタミンD(魚、キノコ類、卵)：免疫力維持に欠かせません！
・たんぱく質(鶏肉、大豆製品、卵)：免疫細胞の材料となるので積極的に摂りましょう！
・発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチ)：腸内環境を整えることで免疫力を高めます！
２ 適度な運動
・軽い有酸素運動(ウォーキング、ヨガ)を週に３～４回、２０～３０分行うと免疫細胞が活性化します！
・血流がよくなることで疲労物質が排泄されやすくなり、免疫力も向上します！
３ 質の良い睡眠
・免疫力を上げるためには睡眠時間は７～８時間がおすすめです！
・寝る前にスマホやパソコンの使用は控えましょう！
・寝室の湿度を４０～６０％に保つことで、のどの乾燥を防ぎます！
４ ストレスをなるべく減らす
・ストレスがたまると免疫力が低下します
・深呼吸や瞑想でリラックスできる時間を作りましょう
・・アロマオイルなどを活用する！
５ 適切な水分補給
・こまめに水やハーブティーを飲んで、体内の巡りをよくしましょう！
・暖かい飲み物を飲むことで、体温を保ちやすくなります！
【エステで得られる免疫アップ効果！】
・温熱ケア
ホットジェルやホットタオルで体とお肌を温めることで血流が促進されて、免疫力が上がります
・リラクゼーションメニュー
疲れを取るのはもちろん、心身のストレスを軽減させる効果があります！
・腸活サポート
おなかのマッサージや、腸内環境を整えるアドバイスをいたします！
お客さまが安心して通えるサロン作りを目指しています。
楽しいクリスマスや年末を過ごしたいですね😊
基本の、【食事】【運動】【睡眠】は健やかな体を維持するためには必須。
できそうなことから気を付けて過ごしましょう( ´∀｀ )
